antrenamente apnee (si socializare!) in Bucuresti
Posted: Sun Sep 20, 2009 7:05 pm
Mi-am luat libertatea sa pornesc si un nou subiect pentru a gasi cat mai multi doritori de antrenamente si socializare cu alti amatori de freediving din bucuresti. Reiau si aici informatia de pe alt topic.
Multumesc Cristi, atat pentru detalii cat si pentru programul cu publicul la Floreasca. Raspund si aici ca sa ajunga informatia si la ceilalti.
Intentia mea este sa ne intalnim/antrenam de 2 ori pe saptamana, de inceput cel putin, de exemplu marti si joi (ca sa lasam loc si de un al treilea antrenament mai usor, in weekend pentru cine mai are chef!)
Orele propuse sunt fie dimineata devreme ( la budapesta ne antrenam de la 6.45am la 8.15am si apoi direct la birou!) ori seara dupa ora 18. Cum suntem la inceput si intentia este ca sa fim mai multi si suficient de motivati, cred ca o varianta de seara este mai potrivita. Cum in timpul saptamanii este deschis pana la ora 21 si pentru un antrenament normal este nevoie de cca 60-80min in apa plus dusuri etc probabil 2 ore, sugerez o varianta concreta:
- marti si/sau joi de la ora 18.45
- optional putem sa incercam si sambata dimineata, la 9-10am. Prea devreme? posibil, insa o sesiune reusita de antrenament in apnee trebuie facuta pe burta goala, altfel te poti trezi ca ai parte de acelasi mic dejun, insa deja mestecat!
Cateva consideratii referitor la programul de training si implicit la echipamentul necesar.
Aici sunt multe de discutat insa cred ca cel mai bine este sa incepem cu un program simplu de "intretinere" dupa care progresiv sa imbunatatim anumite performante in functie de obiectivele fiecaruia. Unii vor dori sa-si imbunatateasca performantele la apnee dinamica/statica, toate discipline de bazin, altii vor vrea sa fie in forma pentru apnee de adancime si atunci putem adapta regimul de training. Indiferent de obiective, important este sa fim in forma rezonabila (eu nu sunt acum!) si apoi trecem la serii si exercitii avansate si eventual cu incercari de personal best.
Ca echipament de baza, mai ales de inceput nu este nevoie de prea multe lucruri. Esentialul:
- mono sau stereo fins, de preferat cea/cele cu care sunt folosite de voi in mod regulat.
- masca freediving si/sau ochelari de inot
- centura greutati si/sau greutate pentru gat. Se poate face un antrenament si fara greutati, insa pe parcurs este bine sa le aveti pentru apnee dinamica la volum maxim de aer in plamani. Eu mi-am facut singur o greutate pentru pus in jurul gatului, un "lantisor" de 2.5kg, o sa va "vand" gratis tehnologia, pentru cine isi doreste asa ceva.
- constumul de neopren nu este recomandat, daca apa o permite. Un licra full body este cea mai buna solutie ori doar un slip, de preferat "speedo", nu marca ci modelul, pentru a fi cat mai aerodinamici in apa.
- opritor pentru nas, util la static pentru cine prefera fara masca sau doar cu ochelari de inot.
- un ceas/computer rezistent la apa, care sa aiba cel putin un cronometru, util atat la apnee dinamica cat mai ales la cea statica.
Nu am mentionat aici snorkel-ul, acesta este util doar cand si daca facem exercitii pentru scufundari de adancime.
Sa vedem cati ne strangem si apoi decidem prima iesire la bazin, desi o intalnire prealabila este foarte indicata, sa ne cunoastem si sa discutam un pic in avans, de echipament, training, safety, etc.
Deci suntem doi pana acum!
Sergiu
Multumesc Cristi, atat pentru detalii cat si pentru programul cu publicul la Floreasca. Raspund si aici ca sa ajunga informatia si la ceilalti.
Intentia mea este sa ne intalnim/antrenam de 2 ori pe saptamana, de inceput cel putin, de exemplu marti si joi (ca sa lasam loc si de un al treilea antrenament mai usor, in weekend pentru cine mai are chef!)
Orele propuse sunt fie dimineata devreme ( la budapesta ne antrenam de la 6.45am la 8.15am si apoi direct la birou!) ori seara dupa ora 18. Cum suntem la inceput si intentia este ca sa fim mai multi si suficient de motivati, cred ca o varianta de seara este mai potrivita. Cum in timpul saptamanii este deschis pana la ora 21 si pentru un antrenament normal este nevoie de cca 60-80min in apa plus dusuri etc probabil 2 ore, sugerez o varianta concreta:
- marti si/sau joi de la ora 18.45
- optional putem sa incercam si sambata dimineata, la 9-10am. Prea devreme? posibil, insa o sesiune reusita de antrenament in apnee trebuie facuta pe burta goala, altfel te poti trezi ca ai parte de acelasi mic dejun, insa deja mestecat!
Cateva consideratii referitor la programul de training si implicit la echipamentul necesar.
Aici sunt multe de discutat insa cred ca cel mai bine este sa incepem cu un program simplu de "intretinere" dupa care progresiv sa imbunatatim anumite performante in functie de obiectivele fiecaruia. Unii vor dori sa-si imbunatateasca performantele la apnee dinamica/statica, toate discipline de bazin, altii vor vrea sa fie in forma pentru apnee de adancime si atunci putem adapta regimul de training. Indiferent de obiective, important este sa fim in forma rezonabila (eu nu sunt acum!) si apoi trecem la serii si exercitii avansate si eventual cu incercari de personal best.
Ca echipament de baza, mai ales de inceput nu este nevoie de prea multe lucruri. Esentialul:
- mono sau stereo fins, de preferat cea/cele cu care sunt folosite de voi in mod regulat.
- masca freediving si/sau ochelari de inot
- centura greutati si/sau greutate pentru gat. Se poate face un antrenament si fara greutati, insa pe parcurs este bine sa le aveti pentru apnee dinamica la volum maxim de aer in plamani. Eu mi-am facut singur o greutate pentru pus in jurul gatului, un "lantisor" de 2.5kg, o sa va "vand" gratis tehnologia, pentru cine isi doreste asa ceva.
- constumul de neopren nu este recomandat, daca apa o permite. Un licra full body este cea mai buna solutie ori doar un slip, de preferat "speedo", nu marca ci modelul, pentru a fi cat mai aerodinamici in apa.
- opritor pentru nas, util la static pentru cine prefera fara masca sau doar cu ochelari de inot.
- un ceas/computer rezistent la apa, care sa aiba cel putin un cronometru, util atat la apnee dinamica cat mai ales la cea statica.
Nu am mentionat aici snorkel-ul, acesta este util doar cand si daca facem exercitii pentru scufundari de adancime.
Sa vedem cati ne strangem si apoi decidem prima iesire la bazin, desi o intalnire prealabila este foarte indicata, sa ne cunoastem si sa discutam un pic in avans, de echipament, training, safety, etc.
Deci suntem doi pana acum!
Sergiu
As putea dupa 7-7.30 seara sau dimineata la prima ora mai putin sambata.